Allenarsi con la camminata veloce: vediamo come praticarla e le attrezzature giuste

La camminata veloce (o speed hiking) è una camminata più sportiva e meno turistica. Si percorrono i sentieri con un ritmo più veloce di quello che si tiene nelle normali camminate: una disciplina particolarmente indicata per allenarsi ai trekking più lunghi e faticosi

20 settembre 2023 - 7:50

Una disciplina cha ha tutte le caratteristiche per affermarsi, non fosse altro che per la semplicità del concetto: percorrere i sentieri di montagna con un ritmo un po’ più veloce di quello che si tiene nelle normali camminate.

Ridotta all’osso la novità dello speed hiking o fast hiking è tutta qui e di sicuro si tratta di un’innovazione in linea con lo spirito dei tempi.

 

La camminata: un ottimo modo per rimanere in forma

Infatti camminare più velocemente significa riuscire a sfruttare anche gli scampoli di tempo libero per dedicarsi alla propria passione per la montagna.

Si possono percorrere tracciati, anche urbani, con distanze e dislivelli significativi, magari in una mezza giornata o nelle ore serali dopo il lavoro, durante le lunghe giornate estive.

Insomma, un’attività un po’ meno contemplativa e un po’ più performante del tradizionale escursionismo.

Adatta ha chi ha già una buona abitudine al camminare e vuole migliorare il proprio stato di forma aumentando il ritmo del passo e facendo lavorare un po’ di più i muscoli e l’apparato cardiorespiratorio.

Come vestirsi? Abbigliamento leggero, da corsa

Velocità e leggerezza sono le qualità richieste da questa nuova disciplina e, se per la prima, non avete che da mettervi sotto a faticare, con pazienza e umiltà, per la seconda qualche aiutino dalla tecnologia moderna può sicuramente arrivare.

L’ambiente dello speed hiking è la montagna, quella vera, anche quella severa e impegnativa.

Su certi itinerari leggerezza non può certo significare “canottiera, pantaloncini e… speriamo che ci sia bel tempo!”.

Uno zaino e un adeguato fardello di abbigliamento e attrezzature, sono elementi irrinunciabili per muoversi in sicurezza, tanto per l’escursionista tradizionale quanto per lo speed hiker.

La differenza non sta tanto nel tipo di attrezzatura, quanto nel peso e nell’ingombro.

I materiali e le tecnologie oggi a disposizione hanno consentito alle aziende specializzate di avviare lo sviluppo di prodotti dedicati appositamente allo speed hiking.

Si tratti di capi d’abbigliamento leggeri, compatti e pensati per un’attività aerobica molto intensa, quindi modulabili e traspiranti.

Zaino, scarpe e bastoncini: quali scegliere

Gli zaini creati appositamente per chi passa veloce sui sentieri sono ultra light e dai volumi minimali, con schienali che facilitano la ventilazione sulla schiena.

Visto il peso ridotto da portare non c’è bisogno di spalline e fascioni imbottiti, l’importante è piuttosto che lo zaino “vesta” in modo anatomico e che stia ben aderente al corpo, anche quando si effettuano movimenti dinamici.

I bastoncini (che per l’escursionista sono un optional, per quanto comodissimo e apprezzatissimo), in questo caso sono praticamente indispensabili per ridurre lo sforzo degli arti inferiori e per migliorare l’equilibrio.

Le scarpe dello speed hiker hanno una parentela più stretta con quelle da trail running che con gli scarponi, ma sono comunque sufficientemente strutturate per proteggere il piede dagli impatti laterali e per ammortizzare l’appoggio.

Anche l’abbigliamento ha molti aspetti in comune con quello dei runners, in particolare per quanto riguarda le doti di traspirabilità.

La variabilità del clima in montagna però impone abiti modulari, dotati di zip e soluzioni che consentono di adattarsi alle diverse condizioni ambientali che si possono presentare nell’ambito di una stessa escursione.

 

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