Fitwalking o camminata sportiva: vediamo quali sono le scarpe giuste

Camminare è un ottimo allenamento per stare in forma e in salute. Muoversi a piedi tutti i giorni è un toccasana per il corpo e anche la mente: per farlo senza farsi male ci vogliono però le scarpe adatte

28 aprile 2022 - 9:52

Che scarpe scegliere per camminare in città

Volete dedicarvi al fitwalking, ovvero volete tenervi in forma camminando (magari a passo veloce), sicuramente vi sarete trovati di fronte al dilemma della scarpa più adatta per la vostra attività.

Non è tanto una questione di prestazioni sportive, quanto piuttosto di coerenza con i propri obiettivi: se si cammina per stare in buona salute e allenarsi non ha senso rischiare qualche infortunio per colpa dell’utilizzo di scarpe sbagliate!

Se per l’abbigliamento potete fare più o meno quello che volete, sulle scarpe è meglio prestare la massima attenzione.

L’assorbimento dell’impatto con il suolo, la stabilità dell’appoggio, la corretta posizione, l’affaticamento dei muscoli e delle articolazioni sono tutti questi fattori fondamentali da tenere in considerazione.

Nella camminata sportiva come nella corsa, le caratteristiche delle calzature che indossiamo sono fondamentali per evitare infortuni o fastidi una volta conclusa l’attività.

 

Quali scarpe NON usare

Si sa, per cominciare un po’ tutto va bene: la volontà è l’attrezzo essenziale e tutto il resto è solo di contorno.

Quando però le sedute di allenamento diventano regolari e più impegnative, è meglio dotarsi di delle calzature adeguate.

Ovviamente vanno messe subito al bando le sneakers, ovvero le scarpe sportive alla moda, che in realtà con lo sport e l’attività fisica hanno ben poco a che fare.

Non di rado si tratta di modelli vintage, che riprendono furbescamente tecnologie e concetti di costruzione che si usavano nelle scarpe sportive degli anni ’80.

Anche le scarpe da trekking o hiking non sono l’ideale per questo genere di attività.

Persino i modelli più leggeri, infatti, sono pensati per un utilizzo su terreni più accidentati di quelli dove si pratica il walking (per lo più strade asfaltate o facili sterrati) e presentano quindi una suola troppo rigida e una tomaia troppo spessa, rispetto alle esigenze del walking.

Le scarpe da running sono già una scelta più opportuna, anche se spesso le esigenze per cui sono pensate si differenziano da quelle del fitwalking.

Il movimento della corsa, infatti, è diverso da quello della camminata, soprattutto nella dinamica dell’appoggio del piede.

Quando corriamo (in modo corretto!) il piede appoggia prima con la parte anteriore e il tallone tocca terra solo in un secondo momento, con una funzione di stabilizzazione.

 

Caratteristiche della scarpe da fitwalking

Nella camminata il piede tocca terra prima con il tallone, poi con un movimento di rullata, avviene il contatto di tutta la pianta, sino alle dita.

Un movimento decisamente diverso da quello che si compie con la camminata.

Le scarpe adatte per il fitwalking devono rispondere proprio a questa specifica dinamica di movimento e si possono riassumere in due elementi fondamentali:

  • Tallone “smussato”, per agevolare e rendere più stabile l’appoggio.
  • Suola particolarmente flessibile, per seguire al meglio la rullata del piede. Proprio per ottenere questo risultato la suola della scarpa da fitwalking è caratterizzata da diverse scanalature disposte in senso orizzontale.

Altro elemento, non essenziale ma molto utile in termini di durata della scarpa (e quindi di risparmio economico), è la durezza dello strato della suola a contatto con il terreno.

Per le scarpe da camminata sportiva  è preferibile sia una suola un po’ più rigida rispetto a quella delle scarpe specifiche per il running (soggette ad una minore “rullata” e quindi a minore attrito e consumo).

 

Ecco alcuni dei modelli consigliati

Asics Gel Nimbus 19

Grande spinta in fase di stacco grazie alla nuova intersuola FluidRide, più leggera ed elastica.

L’ammortizzazione extra sfrutta la soletta SpEVA, in modo che le tue spinte ottengano un po’ di potenza in più grazie a una piattaforma più dritta sotto l’alluce.

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Adidas Ultra Boost W

Queste scarpe da donna rivoluzionano il tuo concetto di velocità, ammortizzazione e comfort.

La mescola boost nell’intersuola mantiene la forma anche con il freddo più intenso, offrendo un ritorno di energia e una reattività ineguagliabili.

Il modello è dotato di tomaia elasticizzata Primeknit senza cuciture, barra TORSION SYSTEM che migliora il supporto dell’arco plantare senza alterare i movimenti naturali e suola stretch web in grado di adattarsi all’appoggio del piede.

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Nike Zoom Alphafly Next Nature

La scarpa Nike Air Zoom Alphafly Next Nature, realizzata con contenuto riciclato per almeno il 50% sul peso, è sostenibile senza compromettere le prestazioni.

Pensata per ottimizzare le prestazioni, presenta un design sicuro e traspirante e leggero per il massimo comfort.

La tomaia è realizzata con tecnologia Nike Flyprint, una tecnica di stampa 3-D pensata per la massima sicurezza e leggerezza.

Fresca, traspirante e resistente all’acqua quasi al 100%, offre quello che un trail runner si aspetta: leggerezza e velocità. Presente anche la schiuma Nike ZoomX, reattiva e leggera, e 2 sottili unità Zoom Air.

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Questa nuova scarpa della linea Pegasus consente di esplorare i sentieri meno battuti anche nelle giornate umide.

Realizzata per garantire il massimo comfort ammortizzato, offre inoltre trazione robusta e fattura migliorata sull’area mediale per un supporto sicuro e neutrale.

La tomaia impermeabile è pensata per muoversi su sentieri rocciosi anche quando condizioni meteo inducono a rallentare.

Lo strato in GORE-TEX blocca infatti l’acqua e tiene i piedi asciutti. La ghetta aggiuntiva sul collare impedisce che detriti e acqua riescano a penetrare nella scarpa.

Il sistema con fascia Dynamic Fit sull’area mediale offre la stabilità e il supporto necessario.

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 Reebok Royal Cljong

Una scarpa pensata e progettata per la camminata sportiva in città. Il disegno della scarpa è low-cat, quindi ha un taglio basso che favorisce la libertà di movimento del piede.

Importante il ruolo dell’intersuola in EVA che garantisce assorbimento agli urti, importante quando di cammina su asfalto, e ammortizza la camminata alleggerendo lo sforzo delle articolazione.

I clip posteriore in TPU sostiene il piede e il tallone per aumentare la stabilità, la suola è in gomma anti abrasione, rende la scarpa resistente e aumenta l’aderenza in ogni condizione.

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Nike Wildhorse 7

Iniziamo subito dal modello pensato per i tracciati più duri e complicati da affrontare, le Wildhorse 7. Sono scarpe pensate per correre e camminare sui sentieri più estremi.

Le Nike Wildhorse 7 sono progettate con una struttura resistente, che offre grande sostegno al piede, ideale per affrontare in sicurezza i terreni rocciosi.

Costruite con una suola in gomma anti abrasione per garantire la massima trazione e resistenza.

La tomaia offre una traspirabilità costante, permettendo di smaltire il calore e il sudore. L’intersuola è riempita di schiuma, per offrire una sensibilità neutra e la massima reattività chilometro dopo chilometro.

Fresca, traspirante e resistente all’acqua quasi al 100%, offre quello che un trail runner si aspetta: leggerezza e velocità.

_ Scopri il modello da donna sul sito Nike:

 

 

Adidas Lite Racer

Ottima scarpa per la camminata veloce, la tomaia è realizzata in mesh sandwich, la parte esterna invece è in nubuck sintetico, che garantisce ottima traspirabilità.

La soletta interna è cloudfoam, si adatta alla forma del piede e garantisce ammortizzazione e grande leggerezza. Una scarpa particolarmente adatta a chi vuole una via di mezzo tra un prodotto da running e camminata veloce.

La suola è in EVA e progettata per ammortizzare perfettamente la camminata in ogni situazione. Una scarpa molto performante, perfetta per chi vuole camminare un po’ ogni giorno e quindi cerca una scarpa leggera e molto ammortizzata.

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