Fitwalking o camminata sportiva: la scarpa giusta

11 ottobre 2020 - 9:52

Come sono le scarpe per la camminata veloce?

Se siete fra i tanti che si dedicano al fitwalking, cioè se siete fra quelli che si tengono in forma camminando (magari a passo veloce), sicuramente vi sarete trovati di fronte al dilemma della scarpa più adatta per la vostra attività.

Non è tanto una questione di prestazioni sportive, quanto piuttosto di coerenza con i propri obiettivi: se cammino per stare in buona salute non ha senso rischiare qualche infortunio per colpa dell’utilizzo di attrezzature sbagliate!

Se per l’abbigliamento potete fare più o meno quello che volete, sulle scarpe è meglio prestare la massima attenzione.

L’assorbimento dell’impatto con il suolo, la stabilità dell’appoggio, la corretta posizione, l’affaticamento dei muscoli e delle articolazioni, tutti questi fattori fondamentali, nel fitwalking come nella corsa, sono direttamente legati alle caratteristiche delle calzature che indossiamo.

Quali scarpe NON usare

Si sa, per cominciare un po’ tutto va bene: la volontà è l’attrezzo essenziale e tutto il resto è solo di contorno.

Quando però le sedute di allenamento diventano regolari e più impegnative, è meglio dotarsi di delle calzature adeguate.

Ovviamente vanno messe subito al bando le sneakers, ovvero le scarpe sportive alla moda, che in realtà con lo sport e l’attività fisica hanno ben poco a che fare.

Non di rado si tratta di modelli vintage, che riprendono furbescamente tecnologie e concetti di costruzione che si usavano nelle scarpe sportive dei tempi di Dorando Pietri.

Anche le scarpe da trekking o hiking non sono l’ideale per questo genere di attività.

Persino i modelli più leggeri, infatti, sono pensati per un utilizzo su terreni più accidentati di quelli dove si pratica il walking (per lo più strade asfaltate o facili sterrati) e presentano quindi una suola troppo rigida e una tomaia troppo spessa, rispetto alle esigenze del walking.

Le scarpe da running sono già una scelta più opportuna, anche se spesso le esigenze per cui sono pensate si differenziano da quelle del fitwalking.

Il movimento della corsa, infatti, è diverso da quello della camminata, soprattutto nella dinamica dell’appoggio del piede.

Quando corriamo (in modo corretto!) il piede appoggia prima con la parte anteriore e il tallone tocca terra solo in un secondo momento, con una funzione di stabilizzazione.

 

Caratteristiche della scarpe da fitwalking

Nella camminata il piede tocca terra prima con il tallone, poi con un movimento di rullata, avviene il contatto di tutta la pianta, sino alle dita. Un movimento decisamente diverso da quello che si compie con la camminata.

Le scarpe adatte per il fitwalking devono rispondere proprio a questa specifica dinamica di movimento e si possono riassumere in due elementi fondamentali:

_ Tallone “smussato”, per agevolare e rendere più stabile l’appoggio;

_ Suola particolarmente flessibile, per seguire al meglio la rullata del piede. Proprio per ottenere questo risultato la suola della scarpa da fitwalking è caratterizzata da diverse scanalature disposte in senso orizzontale.

Altro elemento, non essenziale ma molto utile in termini di durata della scarpa (e quindi di risparmio economico), è la durezza dello strato della suola a contatto con il terreno, che è preferibile sia un po’ superiore rispetto a quella delle scarpe specifiche per il running (soggette ad una minore “rullata” e quindi a minore attrito e consumo).

Nel seguito segnaliamo alcuni dei modelli più interessanti:

Asics Gel Nimbus 19

Grande spinta in fase di stacco grazie alla nuova intersuola FluidRide, più leggera ed elastica. L’ammortizzazione extra sfrutta la soletta SpEVA, in modo che le tue spinte ottengano un po’ di potenza in più grazie a una piattaforma più dritta sotto l’alluce.

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Adidas Ultra Boost W

Queste scarpe da donna rivoluzionano il tuo concetto di velocità, ammortizzazione e comfort. La mescola boost nell’intersuola mantiene la forma anche con il freddo più intenso, offrendo un ritorno di energia e una reattività ineguagliabili.

Il modello è dotato di tomaia elasticizzata Primeknit senza cuciture, barra TORSION SYSTEM che migliora il supporto dell’arco plantare senza alterare i movimenti naturali e suola stretch web in grado di adattarsi all’appoggio del piede.

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 Reebok Royal Cljong

Una scarpa pensata e progettata per la camminata sportiva in città. Il disegno della scarpa è low-cat, quindi ha un taglio basso che favorisce la libertà di movimento del piede.

Importante il ruolo dell’intersuola in EVA che garantisce assorbimento agli urti, importante quando di cammina su asfalto, e ammortizza la camminata alleggerendo lo sforzo delle articolazione.

I clip posteriore in TPU sostiene il piede e il tallone per aumentare la stabilità, la suola è in gomma anti abrasione, rende la scarpa resistente e aumenta l’aderenza in ogni condizione.

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Adidas Lite Racer

Ottima scarpa per la camminata veloce, la tomaia è realizzata in mesh sandwich, la parte esterna invece è in nubuck sintetico, che garantisce ottima traspirabilità.

La soletta interna è cloudfoam, si adatta alla forma del piede e garantisce ammortizzazione e grande leggerezza. Una scarpa particolarmente adatta a chi vuole una via di mezzo tra un prodotto da running e camminata veloce.

La suola è in EVA e progettata per ammortizzare perfettamente la camminata in ogni situazione. Una scarpa molto performante, perfetta per chi vuole camminare un po’ ogni giorno e quindi cerca una scarpa leggera e molto ammortizzata.

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